Arhiva

Archive for martie, 2009

ATB – Future Memories

martie 31, 2009 urbanreality 12 comentarii

Iata lista completa a pieselor ce vor aparea pe cele doua cd-uri :
CD1

1 ATB – L.A.Nights
2 ATB – What about us
3 ATB – Swept Away
4 ATB – A new day
5 ATB – My everything
6 ATB – Summervibes with 9PM
7 ATB – Gravity
8 ATB pres. Josh Gallahan – Luminescence
9 ATB pres. Flanders – Behind
10 ATB – Future memories
11 ATB – Still here
12 ATB – My Saving Grace
13 ATB – Terra260273
14 ATB pres. Jades – Communicate

CD2

1 ATB – Talismanic
2 ATB – Missing
3 ATB – Horizon
4 ATB – Voices
5 ATB pres. Flanders- Behind (atb..s ambient mix)
6 ATB pres. Apple&Stone – Authentic Reaction
7 ATB – Careless
8 ATB – Twilight
9 ATB – Listen to me
10 ATB – Living life over
11 ATB – Silent meaning
12 ATB – Malibu Road

Albumul va fi promovat de 3 single-uri in acelasi timp. Fiecare single va avea cate un videoclip.
Lansarea oficiala va avea loc la data de 01.05.2009 !
Dar va pot spune ca noul album e bestial ;)

Ce zici Tigrisorule ? :P

Garfield azi.

Oceana – Cry Cry


when she was a young girl
she used to play with me
i was her best friend
we were in separately
we loved to ride our bikes
playing hide and seek
sneaking all the night
dancing in the street
i look back at the time
now i realize
she loved to play with fire
i should have seen it in her eyes
i should have seen it in her eyes
deep inside, you cry cry cry
don’t let your hopes die die die
she fell in love for the first time
he was older than her
then he made her do things
first she wouldn’t dare
she left everything behind
couldn’t find a place
running through the night
loosing all her faith
she drugs away the pain
turning off her lies
but still he makes her see like everything s alright
like everything s alright
deep inside, you cry cry cry
don’t let your (whole) world,die die die
deep inside, you cry cry cry
don’t let your (whole) world,die die die

Coperta cartii mele

martie 29, 2009 urbanreality 4 comentarii

Din categoria zile de poveste si nopti de vis

Ar trebui sa fim uneori mai copii, asa e ? Hmmm daca ma gandesc bine, zi de zi suntem seriosi in diferite ipostaze, fie pe la servici fie in societate. Dar de multe ori e atat de bine sa lasi frau liber imaginatiei, sa te eliberezi de incatusari, de tot. Ajungem sa apreciem copilaria si sa ne dorim sa fim copii din nou, dar din pacate nu se poate, doar ca ne dorim si incercam sa retraim prin faptele noastre.

De multe ori imi doresc sa ma reintorc in copilarie, doar ca imi doresc sa am mintea de acuma. Nu ar fi bine ? cati nu ne dorim acest lucru ?

Dar revenind la titlu, intotdeauna e atat de bine sa ai alaturi de tine persoane care sa te asculte si care sa fie acolo pentru tine si cu line in locul si in momentul potrivit. Cuvintele sunt de prisos, doar ca pot sa va multumesc din toata inima ca sunteti pentru mine.

A perfect day !

martie 27, 2009 urbanreality 2 comentarii

Campanie impotriva consumului de alcool la volan !


Deci, fara bautura la volan !

Garfield azi.

Categories: Funny, Garfield, Pictures, Urban, WWW, poze, zilei

Comunicat de la Vatican !

Vatican Press Release: “Be all Women informed that lying in bed, naked, entangled with somebody and screaming: *Oh my God * *Oh my God * * will NOT be considered PRAYING!!!

Categories: Banc, Funny, Reality, Relax, Urban, WWW, zilei

Versuri soptite pe coarda inimii.

martie 24, 2009 urbanreality 5 comentarii

Poetul are ochiul care soarbe profunzimea idei, adaptând-o în atelierul de creaţie din timpul şi spaţiul mirific în timpul şi spaţiul actual. Reflexia gândirii separă fărâma de ostilitate şi puzderia de imagini, derulându-se în mintea poetului ca un tot unitar, uneori scandalizat de duplicitatea firii umane sau de zgomotul unui râs ironic, alteori bravând în faţa sentimentelor. Gândurile sunt imortalizate în câteva cuvinte înşirate cu dibăcie, în rânduri suprapuse, uneori în sistemul clasic, alteori în cel postmodern. Poemele şoptesc înainte ca tu să-ţi dai seama că mintea şi imaginaţia vor deschide ochiul tău spre o imagine vie. Poetul, descătuşat de orice constrângeri, se dedică libertăţii şi magiei cuvântului, mărturisind în poezie sentimentul durerii sau al frustrării întemniţat cu bună ştiinţă de zbuciumul unui suflet însetat. Poezia adună toate florile din lume într-o splendoare stranie în care cuvintele spuse în şoaptă îţi gâdilă sufletul sibilinic ca un cântec de sirenă. Îţi dă senzaţia că pluteşti pe valurile adevărului, care nu poate fi rostit decât în rimă. Străfundurile sufletului se încarcă de energie şi inima-ţi bate în cadenţele ceasului timpului arhaic sau a porumbelului alb. Pendularea între cer şi pământ a spiritului poetic, atitudinea de răzvrătire şi orgoliu sau de adâncire în sine este căutarea de înnoire a ceea ce ne înconjoară.
Aflat în căutarea rostului poetic, Cristian Şvecz alege calea dialogului între un timp al prezentului, al instruirii, al constituirii şi reconstruirii şi unul al fiinţei, poetul alunecând uşor în lumea conexiunilor pentru a găsi un model, o paradigmă operaţională a fiinţei fiind capabil de o schemă care conturează axa lumii.
Naşterea volumului „Şoapte”, apărut la prestigioasa editură bistriţeană Karuna e o relaţie mediată de poet – subiectul, conceptul unei acţiuni şi morfologii divine în care „cărările ascunse” duc spre „o dulce adiere” în care iubirea împlinită devine neîmplinită, lupta pentru dragoste fiind într-un singur mod acceptată, acela al descătuşării în vers. Braţele deschise spre iubire sunt rostite atât în limba română, cât şi în engleză pentru ca astfel oricine va lectura poezia lui Cristian să pătrundă în tainele versului. Golul devine plin, tăcerea dintre silabe devine netăcere, cuvintele încep să fie.
Dansatorii vieţii ţin ritmurile pe care îngerii le produc la harpa divină, tânărul, contabil de meserie, poet în suflet, reuşind să ne propună o carte care adună frumuseţea dragostei din toate timpurile: „Tot ce îmi doresc e un zâmbet/ Tot ce îmi doresc e un sărut/ O dulce alinare, o mângâiere/ O clipă cu tine”. Cititorii devin părtaşi la această clipă în care Cupidon i-a dăruit din har lui Cristian Şvecz.
Se zice despre mine aici .

Agnes – On And On

B!G Band – My teenage story

Seninatate

Schiller – Delicately Yours

martie 22, 2009 urbanreality 2 comentarii

Delicatetea cuvintelor, a atingerii tale m-au cucerit. . .

Intunericul se pleaca.

Soapte in noapte
Sparg linistea,
Si rup tacerea.
Stele lucesc,
In noapte zambesc,
O lina mangaiere
Un aer cald ne cuprinde,
Vantul ne ia pe sus,
Departe ne duce,
Visele !
Unde pleci ?
Unde calatoresti tu noapte ?
Departe plec !
Maine ma reintorc la tine !
Stai ! nu vreau sa pleci
Vantule bland intoarce-te !
Soapte in noapte rup tacerea,
Soarele rasare,
Incet apare,
Iar intunericul dispare .
Ramas bun isi ia si vantul
Care mi-a furat visul.

Un vis la Paris.

Tara Franta
Regiune PARIS
Durata 10 ZILE
Hotel 2**


program
servicii
conditii
observatii
plecari

Tarif:
430 Euro
loc in dubla
375 Euro loc in tripla

ZIUA 1. Festin pe Dunare…
La ora 00:00 ne intalnim in Bucuresti la parcarea Gara de Nord (Calea Grivitei � statia de metrou Gara de Nord ) si la ora 00:30 plecam catre Ungaria. Traversam granita romano- maghiara si in jurul dupa-amiezii ajungem in Budapesta, in fermecatorul oras situat pe malurile Dunarii. Facem un tur by night si admiram obiective celebre: Cetatea Budei, catedrala Matei Corvin, Bastionul Pescarilor, Palatul Regal. Admiram panorama nocturna cu Parlamentul, precum si cele 3 dintre cele mai frumoase poduri ale batranului fluviu (Podul cu lanturi, Podul Elisabeta si Podul Libertatii). Avem posibilitatea de a alege intre o Croaziera organizata cu cina pe Dunare sau pe cont propriu in unele dintre faimoasele restaurante de pe Esplanada Dunarii, Cazarea Mosonmagyarovar-hotel 3* Minerva sau similar.

ZIUA 2. Munchen -Capitala Bavariei
Dupa micul dejun pornim catre Strasbourg, cu o scurta oprire in Munchen pentru a vizita Piata Stachus si Karlkirche, Marienplatz – de unde intram in Catedrala St. Paulus pentru o fotografie a celebrului altar din aur, Primaria Noua ornata cu celebrul ceas al papusilor, Primaria Veche si Catedrala Frauenkirche. E timpul apoi pentru o bere la Hoffbrauhaus, poate cea mai celebra berarie din lume, cu 2000 de locuri la mese unde “orchestra burtosilor” concureaza de 300 de ani impotriva “fanfarei mustaciosilor” pentru a crea o atmosfera “blonda”, specifica berariilor bavareze loc istoric unde Hitler a inceput seria discursurilor care il vor propulsa mai tarziu in pozitia de fuhrer. Seara tarziu ajungem la Strasbourg. Cazare hotel Atelys 2* sau similar.

ZIUA 3. Strasbourg – Capitala Europei Unite�
De dimineata descoperim vraja Strasbourg-ului. Incepem turul de oras din Piata Austerlitz, trecem Illkirchul prin dreptul Palatului Rohan pentru a vedea Piata Gutemberg, strada Halebardierilor, Place de’l Opera, pentru a vizita apoi Catedrala Notre Dame du Strasbourg inceputa de Henric al IV-lea al Navarrei, intemeietorul dinastiei Bourbonilor pe tronul Frantei. Incheiem cu Parlamentul, Consiliul Europei si Curtea Europeana a Drepturilor Omului, din cartierul Robertsau, in trecut mahala a orasului la cheremul soldatilor in permisie din cazarma Legiunii Straine care domina locul, astazi cel mai sclipitor colt din Franta datorita cladirilor din sticla ale lnstitutiilor Europene. Strabatem apoi Alsacia, Lorena, Picardie, Turraine Champagne. In cursul serii este cel mai potrivit moment sa intram in Paris. Facem un tur by night al Orasului Lumina: Notre Dame, Opera, Palatul de Justitie, Asamblee National, Muzeul d’Orsay, Place Concorde, Champs Elysees, Arcul de Triumf, Turnul Eiffel. Admiram panorama marilor bulevarde de la 320 m din Tour Effeil � simbolul Parisului.Putem incheia seara cu o croaziera pe Sena. Cazarea la hotel B&B Porte de la Villette 2*� in Paris sau similar.

ZIUA 4. Parisul, Pas cu Pas…
De dimineata pornim la descoperirea pas cu pas a “Parisului”. Incepem cu simbolul revolutiei franceze – P-ta Bastille si continuam cu Sorbonne, Pantheon, Jardin de Luxembourg si Senatului. Vizitam Catedrala Notre Dame loc de referinta in istoria Parisului si fundalul romanului lui Victor Hugo � “Cocosatul de la Notre Dame”. Admiram “en passant” tot pe Ille de la Citte � Palatul Regal, ridicat de Phillipe al 4lea Cel Frumos, Conciergerie, Chatlet , Centrul Pompidou unde se afla atelierul lui Brancusi si Les Halles. Ajungem la Luvru unde vom face o incursiune in arta de la antichitate si pana in prezent.Tot ce are Franta mai frumos de aratat se gaseste aici de la sarcofagele pictate ale regilor egipteni� pana la stiloul lui Jaques Chirac . Seara admiram Parisul gastronomiei in Cartierul Latin, un conglomerat de restaurante specifice care te imbie cu atmosfera locala. Putem degusta o specialitatea traditionala “Pied du Couchon roti” sau un “creppe” cu diverse arome.� Transfer la hotel. Cazare la acelasi hotel.

ZIUA 5. Paris orasul contrastelor
In aceasta dimineata, ne trezim… parizieni. Vom observa ca orasul ne este de-acum cunoscut si extrem de familiar, ca ne descurcam de minune pe strazile lui boeme, iar aerul prietenos al localnicilor ne va indemna sa pornim intr-o voita ratacire prin braseriile atat de numeroase, prin magazine opulente sau prin piete aglomerate de un farmec unic. Pornim din Piata Operei catre Grande Magasines unde ultimele colectii ale caselor de moda pariziene ne sunt prezentate in decorul art nouveau al Galeriilor Lafayette, Printemps si Samaritaine. Ne indreptam catre zona modernista a Parisului �La Defence- unde timp de 2 ore putem servi dejunul in Grande Arche sau continua cumparaturile la Quatre Temps. Dupamiaza revenim in Parisul istoric pentru a vizita Domul Invalizilor unde isi are mormantul marele imparat Napole�n. Seara ne-o petrecem in coloratul si controversatul cartier al artistilor Montmartre. Vom vizita aici basilica Sacre Coeur si vom admira spectacolul oferit de artistii ambulanti ascultandu-le rugamintea “if you want to leave,don�t forget to give…” . Incercam gustul dulce-amar al vietii de noapte pariziene care a fascinat generatii de artisti prin spectacolele de cabaret de la Moulin Rouge, Crazy Horse, Paradis Latin.� Cazarea la acelasi hotel.

ZIUA 6. Dysneyland sau o incursiune pe Valea Loirei
In aceasta zi putem alege intre o excursie de grup pe Valea Loirei si o vizita individuala in Parcul Disneyland. Valea Loirei – taramul de basm al castelelor unde admiram Castelul Blois, construit in sec. al XII lea rezidenta regala a dinastiei de Valois, celebra pentru turnul in care salasuia doctorul Caterinei de Medicis,controversatul Nostradamus. La castelul Chambord – capodopera a lui Francois I din perioada Renasterii Franceze vom admira “scara infinitului” proiectata de Leonaro Da Vinci. Turul nostru se incheie cu Castelul Cheverny, faimos inca din sec. al XVII lea pentru trofeele sale de vanatoare. Daca optam pentru vizitarea parcului Disneyland, putem achizitiona cardul “Disneyland Ticket” care include atat transportul Paris-Disney si retur cu trenul rapid RER, cat si accesul pentru o zi intreaga in Parcul Disney. Aici ne asteapta aventurile cu Goofy, Pluto, Chip&Dale, Micky, Donald, Robinson Crusoe sau cu piratii din Caraibe de-a lungul a 4 taramuri magiceFantasyland,Discoveryland, Frontierland si Adventureland. Aici totul este posibil. Cazarea la acelasi hotel.

ZIUA 7. Versaille- Palatul Regelui Soare
Parasim in aceasta zi Parisul indreptandu-ne catre Palatul Versailles – Palatul Regelui Soare. Ne asteapta apartamentele Regale, Sala Oglinzilor, vestitele gradini decorate cu Fantana lui Neptun. Dupa amiaza vom fi la Reims, capitala provinciei Champagne in catedrala construita pe situl micutei capele ridicate cu mainile ei de Maria Magdalena, crestinatoarea Galiei, loc de incoronare al regilor Frantei si sanctuar al umanitatii � ne va uimi cu vitraliile pictate de insusi Chagall, cu gargui fiorosi, dar si cu Ingerii Zambitori, detaliu artistic unic, expresie a geniului conferit de extraordinara spiritualitate a asezamantului. Seara ajungem la Luxembourg unde facem un scurt tur al orasului, pentru a admira Place des Amiens, Palatul Ducal si Piata Primariei. Nu omitem un instantaneu de pe “Balconul Europei”, apoi ne continuam intoarcerea spre tara. Cazarea in Strasbourg, hotel Atelys 2* sau similar.

ZIUA 8. Acasa la Mozart….
Dis de dimineata plecam catre Salzburg cu o scurta oprire la Muzeul Ceasului cu Cuc, din Muntii Padurea Neagra. Urcam apoi la Donauechingen, unde izvoraste Dunarea intr-un peisaj de basm. Ne continuam drumul pe frontiera elvetiana si oprim pentru o cafea in Friederichshafen unde uitam pentru o clipa ca suntem in Germania. Peisajul este dominat de abrupturile Elvetiei de care nu ne desparte decat un lac glaciar, lat de cateva sute de metri. Aici vizitam muzeul Zeppel�n si putem servi pranzul pe Faleza lacului Bodensee. Optional putem face o croaziera pe lac pana in Elvetia … Seara tarziu, ajungem in Salzburg si ne cazam la hotel Etap 2*sau similar.

ZIUA 9. Ritmuri vieneze…
Dimineata pornim intr-un tur de oras pentru a nu rata nici unul din obiectivele care fac acest mic orasel din Tirol atat de vizitat de turisti. Vom cutreiera pe ambele maluri ale Salzach-ului pentru a vedea Casa Mozart, Gradinile Mirabell, apoi traversam tumultosul rau pentru a ne delecta cu imaginea Castelului Hohensalzburg care domina orasul si a patrunde in spatiul vechii asezari unde comuniunea catolica a Benedictinilor, Franciscanilor, Capucinilor, Dominicanilor si Iezuitilor creaza un areal confesional unic in lume. Pe drumul catre Viena, vom opri in limita timpului disponibil, pentru o cafea la Marea Abatie Banedictina de la Melk, doar cat sa surprindem imaginea unui altar pentru decorarea caruia s-au folosit 300 de lingouri de aur din cel mai fin, apoi continuam drumul catre Viena. Patrundem prin Mariahilferstrasse catre Ring, locul unde se concentreaza mai toate minunile orasului, precum Opera, Palatul Albertina, Palatul Hoffburg, Kertner-ul, Catedrala St. Peter, Catedrala Celor 9 Coruri de Ingeri sau Biserica lui Sobietski. Iesim apoi din interiorul Ringului pentru a servi o cina specific vieneza in atmosfera de vesnic festin din fata Primariei, cu siguranta cea mai frumoasa cladire a Vienei, alaturi de Parlament si Burgtheatre. Seara ajungem la Budapesta. Cazarea la hotel Touring 2* sau similar in Budapesta.

ZIUA 10. Sfarsitul unui vis…
In cursul diminetii parasim Ungaria si ne indreptam catre tara, unde ajungem in cursul noptii nu inainte de a ne a servi un gulas traditional la unul din popasurile de pe drum. Vacanta noastra de vis a luat sfarsit… ne gandim la plecarea urmatoare.

Click pentru mai multe detalii:
Descrierea Programului PARIS UN VIS POSIBIL 2009

375 euro
(sejur / persoana)

Garfield azi.

hi-q – Lose you

Metode de relaxare

martie 20, 2009 urbanreality 2 comentarii

Introducere

Relaxarea propusa vizeaza o durata de circa 20-30 minute.

Asezati-va comod si relaxat.
Cautati-va locul pana gasiti o pozitie absolut comoda si indepartati orice obiect care va deranjeaza. Inchide-ti ochii si adoptati o atitudine launtrica de relaxare: incercati sa va lasati muschii cat se poate de moi si concentrati-va pentru relaxare.

Incepem cu bratele.

1. Acum strangeti-va pumnii ambelor maini si observati incordarea din ele si la nivelul mainilor si antebratelor. Mentineti scurt timp aceasta tensiune.Deschideti-va acum pumnii si observati deosebirea dintre contractie si relaxare. Lasati-va mainile moi, complet moi.
2. Acum repetam acest exercitiu: incordati-va ambele antebrate strangand totodata pumnii celor doua maini. Concentrati-va asupra incordarii.
3. Acum din nou relaxati-va.
4. Deschideti mainile, intindeti degetele, observati trecerea de la incordare la relaxare. Lasati relaxarea sa curga pana in varful degetelor. Relaxati-va mainile si antebratele, concentrandu-va asupra muschilor, care sunt din ce in ce tot mai destinsi.
5. Acum incordati bratele indoind coatele si ducand mainile la umeri. Observati tensiunea din brate. Incordati-le cu putere.
Si acum, iarasi, ne destindem. Asezati din nou bratele comod pe spatarul scaunului si observati relaxarea placuta. Lasati-o sa se scurga prin brate in antebrate, pana la degete.

Acum trecem la fata.

Continuati sa tineti ochii inchisi si relaxati intreaga fata.
1. Acum ridicati sprancenele astfel incat sa vi se formeze cute pe frunte.
Mentineti aceasta incordare.
Si, din nou, destindere. Relaxati-va complet fruntea. Observati deosebirea dintre incordare si starea agreabila de relaxare.
2. Strangeti ochii si nasul. Observati tensiunea la nivelul lor si mentineti-o pentru scurta vreme.
Si acum, din nou, relaxati-va. Lasati zona ochilor si nasului tot mai moi, concentrandu-va doar asupra senzatiei agreabile de relaxare.
3. Acum strageti-va dintii, trageti colturile gurii spre spate si apasati-va limba pe cerul gurii. Incordati-va muschii maxilarelor.
Din nou destindeti-va. Lasati-va complet mandibula moale. Observati cum vi se relaxeaza intreaga fata: fruntea, zona ochilor, nasul, gura si maxilarele. Faceti in asa fel incat relaxarea sa devina tot mai profunda. Observati cum se raspandeste ea tot mai departe si savurati aceasta senzatie agreabila.

Iar acum ajungem la ceafa si la gat

1. Lasati capul pe spate cat se poate si observati tensiunea in muschii cefei. Si, relaxati-va din nou. Lasati muschii cefei complet destinsi.
2. Lasati-va capul in fata, pe piept si observati tensiunea. Mentineti-o pentru scurta vreme.
3. Din nou, destindere. Observati deosebirea dintre incordare si relaxarea agreabila.
4. Relaxati-va musculatura cefei si a gatului. Intoarceti putin capul spre dreapta si apoi spre stanga, lasand muschii complet relaxati. Sesizati cum relaxarea devine tot mai profunda.

In urmatoarea etapa ne ocupam de umeri si zona superioara a spatelui

1. Ridicati-va umerii si mentineti tensiunea
2. Lasati-va umerii sa cada la loc si relaxati-va. Umerii devin complet destinsi.
3. Ridicati umerii in sus si miscati-i in cerc. Simtiti tensiunea in umeri si in spate.
Si din nou relaxare. Fiti atenti la deosebirea dintre incordare si relaxare.
Observati cum umerii si spatele se destind si se relaxeaza tot mai mult.

Acum ajungem la piept.

1. Relaxati-va intregul corp, inspirand si expirand linistit. Observati relaxarea in timpul respiratiei. Inspirati acum profund si mentineti aerul pentru scurta vreme. Observati tensiunea din piept.
2. Expirati din nou. Observati relaxarea care se raspandeste tot mai mult in timpul expiratiei lente.
Continuati sa inspirati si sa expirati linistit, savurand relaxarea.
3. Inspirati inca o data profund si mentineti aerul pentru scurta vreme.
4. Expirati din nou si simtiti trecerea agreabila de la incordare la relaxare.
Continuati sa inspirati si sa expirati linistit, observand cum relaxarea se raspandeste tot mai mult, de la piept spre spate, umeri, ceafa si gat, fata si brate. Destindeti-va complet si savurati relaxarea.
5. Ganditi-va acum inca o data la IMAGINEA DVS EVOCATOARE: Reprezentati-va situatia cat se poate de detaliat: ce puteti vedea, auzi si mirosi? In ce anotimp si in ce moment al zilei are loc aceasta situatie? Lasati ca aceasta imagine agreabila sa actioneze asupra dvs si incercati mai departe sa v-o reprezentati cu toate simturile.

Ajungem acum la muschii abdominali

1. Tineti „burta” strans, cat mai strans, simtiti cum vi se incordeaza. Observati incordarea. Si, din nou, destindere.
2. Relaxati-va abdomenul, lasati muschii moi.
3. Inca o data, incordati-va muschii abdominali mentinand pentru scurta vreme tensiunea.
4. Din nou, relaxati-va, lasand muschii abdominali sa se destinda. Inspirati si expirati linistit, simtind cum relaxarea se raspandeste in zona abdominala si a pieptului, devenind tot mai profunda.

Acum ajungem la picioare

1. Impingeti talpile catre podea, ridicati degetele de la picioare in sus si incordati-va muschii gambei, coapsei si muschii sezutului. Observati incordare.
2. Din nou destindere. Relaxati-va zona membrelor inferioare precum si a sezutului.Inca o data, apasati-va talpile pe podea, ridicati degetele de la picioare in sus si incordati-va muschii gambei, coapsei, precum si muschii sezutului. Observati, atent, incordarea.
3. Acum, relaxati-va din nou. Lasati relaxarea sa cuprinda intregul corp: de la varful degetelor de la picioare, prin gambe, prin coapse, muschii sezutului, spate, zona abdominala, piept, umeri, ceafa si gat, in brate si in maini, pana la varful degetelor si la fata: fruntea neteda si relaxata, zona ochilor este si ea complet relaxata, genele sunt grele si barbia complet destinsa.
4. Ganditi-va acum inca o data la IMAGINEA DVS EVOCATOARE. Reprezentati-va situatia cat se poate de detaliat: ce puteti vedea, auzi si mirosi? In ce anotimp si in ce moment al zilei are loc situatia? Lasati aceasta imagine agreabila sa va cuprinda si incercati mai departe sa o reprezentati cu toate simturile.
Observati cum se raspandeste relaxarea in intregul corp. Lasati-va purtati de ea si relaxati-va in continuare. Inspirati si expirati linistit, simtind cum relaxarea devine tot mai profunda. Relaxati-va mai departe, tot mai adanc. Inspirati profund si apoi expirati lent. Observati o senzatie de greutate si relaxare si continuati sa va relaxati.

Incheierea relaxarii

Acum incheiem treptat relaxarea. Miscati-va intai picioarele si gambele, apoi mainile si bratele, capul si umerii, inchideti si destindeti ochii.

Autor: Iulia Florea

Revista PsihoLife

Definitia zilei.

a se chiomba

*
1. A se uita cruciș ; fig. a se chiorî, a se holba, a se uita lung și insistent (la ceva). Se folosește și intranzitiv, vezi exemplul 2.
Exemple: Nu te mai chiomba așa la mine că te pocnesc!

Mă duc prin mall să mă chiombez și eu ca prostul.